Muito se fala sobre como os alimentos são fundamentais para o organismo. Nutricionistas afirmam que uma boa nutrição e a saúde bucal são grandes parceiras. Uma alimentação saudável contribui para a saúde em geral, inclusive para a saúde bucal, pois vários nutrientes presentes nos alimentos são capazes de conservar e manter nossos dentes fortes.
Quer saber mais? Então confira a lista de alimentos que fazem bem – ou mal – para a saúde bucal.
1. Fibras fazem “faxina” nos dentes
Os alimentos fibrosos, como verduras, legumes e frutas, exigem mais mastigação, permanecendo maior tempo em nossa boca. Com isso, as impurezas são levadas, devido ao atrito do alimento com o dente e ao aumento da saliva.
2. Gorduras saudáveis: elas também fazem bem!
Uma curiosidade revelada por nutricionistas: alimentos gordurosos ajudam a prevenir as cáries, pois formam uma camada oleosa que é protetora dos dentes. Mas não podemos esquecer que devemos preferir as gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite extravirgem, castanhas e abacate.
3. Consuma alimentos com cálcio
O cálcio é um mineral muito importante para a construção e manutenção de ossos e dentes. Ele é encontrado no leite e em seus derivados, mas não se preocupe caso não possa ingeri-los, pois o elemento também está presente em vegetais e folhas verde-escuras, como brócolis e espinafre.
4. Vitaminas B, C e o ferro cuidam da sua gengiva
Encontrados no feijão, na lentilha e na ervilha, a vitamina B e o ferro são importantes aliados para a saúde da gengiva, de acordo com profissionais. Já a vitamina C, presente em frutas como goiaba, laranja, limão e kiwi, protege as gengivas contra lesões, além de ajudar na sua cicatrização.
5. Fuja do açúcar
Presente em balas, chicletes, refrigerantes, sucos industrializados, entre outros alimentos, o açúcar é considerado o mais cariogênico dos alimentos. Isso porque ele reduz o pH da boca, o que provoca a desmineralização da superfície dentária e eleva o risco de ocorrência das cáries.
6. Alimentos que colaboraram no tratamento de doenças bucais
Uma alimentação saudável e variada colabora na manutenção e bom funcionamento do organismo, evitando o aparecimento de doenças e fortalecendo nosso sistema imunológico, que é responsável por combater e tratar as doenças que afetam nosso corpo, inclusive na boca.
Nutricionistas recomendam comer sempre frutas, verduras e legumes; reduzir o consumo de sal, alimentos gordurosos, doces e frituras; beber água e, é claro, não esquecer da atividade física.